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【顔痩せ】迅速かつ確実に「小顔」を手に入れる方法とは!

2015/07/09 ダイエット 健康・食事
この記事は約 8 分で読めます。
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顔痩せとダイエットは共通しているようでいて、
そうではありません。

全身のダイエットに成功したものの
顔はそのままだったという人も中にはいます。

何故、小顔になるのは難しいのか

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ダイエットは、
お尻→腰→お腹まわり→バストの下→
太もも→首のうしろ→二の腕→
ふくらはぎ→足首→あご→頬という順番でやせていきます。

人が会ったときまず目が行く顔を
スリムにしたいと願う女性は多いのですが、
顔痩せはそう簡単ではありません。

顔の脂肪は落ちにくく、痩せるのは難しいのです

顔やせ、3つのポイントとは何か!

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顔痩せのポイントは大きく分けて3つあります。

・たるみをなくす
・むくみを解消する
・脂肪をおとす

以上の点だけを見ると全身のダイエットと
同じと思われるかもしれませんが、
単に全身運動などをすればスリムに、
そして小顔になれるかと言えばまったくそうではないのです。

まずは顔痩せの基本を知る必要があります。

顔が太って見える一番の原因は何か!

顔が太って見える一番の原因は
頬と二重あご、そしてむくみです。

現代人は以前に比べてやわらかいものを
食べる食生活が中心であまり噛むことを
しなくなったので、あごの筋肉をつかわなくなり弱った結果、
あごが垂れたり二重になったりしやすくなっています。

また、携帯電話やパソコンなどの普及により
近くのものを長時間見ていたり、
ずっと同じ姿勢だったり前かがみなどの姿勢の悪さから骨格がゆがみ、
顔の血流が悪くなってむくみやすくなっているのです。

顔やせのポイント

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では、それらの原因をどのように
解消していけばよいのでしょうか。

まず一番簡単な方法は、
そもそも余分な肉は動かす!ということです。

あごの筋肉を強化するためには、
やわらかめのメニューが多い食生活を見直し
毎回の食事のときに咀嚼回数を増やします。

筋肉を鍛えてひきしめるのです。

【顔痩せ】たるみをなくす

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たるみの原因のまず一つめは、
表情筋の衰えです。

私たちの顔は
皮膚に覆われていてその中を見ることはできませんが、
縦横斜めと実に多くの筋肉が走っています。

これらの筋肉は相互に作用して、
口や目を開けたり閉じたり、また、「喜怒哀楽」様々な表情を作ります。

目の回りは「眼輪筋」、
口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、
約20種類あるこれらの筋肉を総称して「表情筋」と言います。

表情筋は骨ではなく皮膚に付着して皮膚を動かしていて、
これによって表情と呼ばれる皮膚の変化が起こります。

皮膚に付着しているために、
表情筋のたるみは、皮膚のたるみにつながるわけです。

この表情筋は、腕や脚の筋肉と同じで、
使わなければどんどん衰えていきます。

パソコン業務などでほとんど会話することのない
仕事をしている人は要注意です。

表情筋の衰えに有効な方法とは!

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それは筋肉トレーニングです。

単に口や目を動かすことで鍛えられるものではありませんが、
だからといって無理に表情を作るようなエクササイズをすると、
かえって表情ジワをつくることになってしまうので要注意です。

ペットボトルにほんの少しの水を入れて唇でくわえます。
歯ではなく、あくまでも唇で支えます。

そのまま10秒キープし、これを3回繰り返します。
これだけです。慣れてきたら中の水の量を少しずつ増やして負荷をかけます。

また、最近では小顔になるためのマウスピースがあります。
ボクシングやラグビーのときに使うものではなく、
あくまでも表情筋を鍛える小顔専用のものがあるのです。

これには、寝ている間に使用するものや日中に数分装着するものがあり、
マウスピース自体のバネの強度もさまざまですから、
好みにあったものを自由に選ぶことができます。

無理に表情を作ったりすることもな いので、
この方法はエクササイズよりオススメです。

たるみの原因は皮膚(真皮)の老化

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つぎに、たるみの原因には皮膚(真皮)の老化があります。
皮膚とは外界の刺激からからだを保護している大切な器官です。

頭の先から足の先まで“畳約1枚分”の大きさがあるといわれ、
身体のなかで一番大きな器官です。

細胞が集まって一枚の膜となり、身体を覆っています。
皮膚は大きく『表皮』『真皮』『皮下組織』の3つの層に分かれています。

皮下組織を除く皮膚の厚さは約1.2mmです。
皮膚の95%が真皮で占められ、
皮脂腺・汗腺・毛細血管・コラーゲン、
エラスチン(線維)というたいせつな器官があります。

この真皮にあるコラーゲン・エラスチンが
肌に張りと弾力をあたえているのですが、
たとえるなら肌のクッションのような役割を担っているこの部分が、
加齢や紫外線などにより傷つきやせ細ることで、たるみが起こります。

フェイスラインのたるみは二重あごのもとにもなります。

顎のたるみがなくなると、若々しく見えますね!

たるみにも表情筋トレーニングは有効なわけとは!

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このたるみにも表情筋トレーニングは有効です。
また、顔のたるみを改善・リフトアップし、
ハリをくれる化粧品を使うのはおすすめです。

コラーゲンやエラスチンなどの線維に働きかけるものを選びましょう。
また顔のたるみ改善に効果的なサプリメントを摂る方法もあります。

あまりにも顔のたるみが気になるなら、
コラーゲンやヒアルロン酸などの有効成分の注入を
美容クリニック・美容外科などでしてもらう方法もあります。

以前よりも、よ り安全で費用も安くなったことから、
「プチ整形」という新しい美容医療として
最近では広く利用されるようになってきています。

自分の力だけではできる限度もありますから、
お金はかかりますが思い切ってプロの手にゆだねると言うのも一つの方法です。

ときどきプロのエステを受けながら、自宅で筋肉トレーニングを行うのです。

【顔痩せ】むくみを解消する

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一般的には、むくみの原因は水分や塩分の摂りすぎと言われています。
一時的なむくみの解消法としては、下記のような方法があります。

・マッサージでほぐす
・冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
・食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

一時的なむくみの解消法としてこれらのことをするといいでしょう。

全身の痩身法のところでもお伝えしたリンパマッサージが、
顔痩せにも効果的です。

余計なものをためこまずに、その日のうちに排泄していけば、
すっきりフェイスは保てます。

ただ、顔の皮膚は薄くてデリケートなので、
いくら顔を小さくしたいとは言っても
グイグイ力を入れるのは厳禁です。

力の入れ過ぎは肌の線維を傷つけ、
たるみの原因にもなってしまいますから。

スキンケアをするときに、乳液やクリームなどをつけて
指のすべりをよくした状態で行うことが望ましいですし、
小顔専用のマッサージクリームというのもありますので、
そういうものを活用するのも有効です。

むくみに効果的と言われる食べ物

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また、このような生活習慣だけでなく、食生活の改善も必要です。

女性の場合、生理前にむくむという人も多く、
その場合にはビタミンB6の摂取をおすすめします。

食事から摂るのもいいですし、サプリメントで補うという手段もあります。

また、むくみに効く食べ物として、
利尿作用のあるウリ科の食べ物(すいか、きゅうり、冬瓜など)、

カリウムを多く含む食べ物 (バナナ、りんご、昆布など)
ビタミンB1を多く含む食べ物 ( 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど)、
特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています。

【顔痩せ】脂肪をおとす

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顔の脂肪は身体のそれと違って、
有酸素運動を続ければ落ちるなんていうものではありません。

顔の脂肪は身体と違ってなかなか減らすことが難しいのです。

もちろんマッサージや表情筋エクササイズも有効なのですが、
お金のかかる手段ではありますが、プロの手をかりて美容整形によって
脂肪溶解剤を注入する、または脂肪吸引をするという方法もあります。

脂肪溶解剤は真皮よりさらに深い皮下組織に薬剤を注入して、
脂肪を溶かします。
脂肪吸引は希望の箇所のみ脂肪を吸引するもので、
どちらも効果的な部分痩せが簡単にできます。

【顔痩せ】の方法としての小顔骨格矯正とは!

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最近新たな顔痩せの方法として流行ってきているものがあります。
それは小顔骨格矯正です。

いくらダイエットをしたり、
脂肪を吸引までしても骨格が変わらなければ限界があります。

でも、その限界をなくすという画期的な方法なのです。
ひとの 頭蓋骨は23枚の骨でできています。

そのつなぎ目であるほうごう線が年齢とともに開いてきます。
それが大顔やしわの原因になります。

小顔の骨格矯正というのは、骨に働きかけてほうごう線を詰めるだけでなくて、
主にえらの骨や頬骨に優しく力を加えて内側に入れていきます。

またほうごう線が開いたせいで
リンパや血管を圧迫していた骨をあるべき位置に戻すことにより、
リンパの流れや血流がよくなり、むくみもとれます。

体験した人のなかには、ほっぺたが半分くらい小さくなった!
なんていう人もいます。多少の痛みはありますが、
麻酔もメスもなければ、コツコツ頑張るという必要もないので、
とにかく楽にそして確実に顔痩せを実現できます。

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ライター紹介

「大人の女性」編集部

「大人の女性」編集部

環境コンサルタント/医薬品マーケティングアナリスト
大学卒業後、環境分析の仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。

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