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1日5分でできる冷え性からオサラバする7つの冷えとり方法

2016/07/01 健康・食事
この記事は約 19 分で読めます。
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一言で冷え性といっても、西洋医学と東洋医学とでは考え方が少し違うようです。
冷え性は万病の元とされよく聞く言葉ですが、西洋医学で冷え性は病気ではなく、医学用語で言うと「抹消血管における血行障害」、簡単に言うと「血行不良」です。

西洋医学で冷え性が「病気」として区分されないのは、
人によってケースに大きな違いが見られるからです。

体が冷えを起こす原因はいろいろで、いくつもの要素が絡み合って起こることもあります。
加齢やストレスによるホルモンバランスの乱れ、
体を冷やす食べ物の食べすぎ飲みすぎ、自律神経失調症から来る血液の悪循環、

体質的に血行が悪いなど冷え性の原因は様々です。
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寒い季節に限らず夏場のクーラーの中でも、手足の先、お腹や腰周りなどの下半身が冷え、
体が温まりにくいなど、冷えで悩んでいる方は多いと思います。

一方、東洋医学において冷え性はかなり要注意な状態です。
特に、症状がずっと続いて長引いている場合は、東洋医学での治療の方が向いているようです。
メリットやデメリットはあるでしょうが、自分に合った治療方法を選び、
対策を考え、さらに漢方薬を出してもらうのも良いでしょう。

今後ずっと健康でいるためにも、自分自身の冷え性の原因を見つけ出し、
予防と早期改善を心がけましょう。

関連記事
>>>教えます! 成功する冷えとりの秘密(10の症状別冷えとり大作戦)

更年期特有の症状は、ひょっとして冷えのサイン?

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更年期を境に今まで低血圧だった人が急に高血圧になったり、
冷え性だったのが急に暑くてたまらなくなったりします。

これらの症状は「冷え」が進んでいるサインです。

閉経期を迎えるまでは、女性の身体は
妊娠に備えるために、常に卵巣や子宮に豊富に血液が巡っています。

しかしそれが閉経を迎えて毎月の生理がなくなると、下半身に巡る血流が少なくなります。
また加齢とともに足腰の筋肉も衰えてくるので、それまで下半身に存在していた血液が居場所を失って
上に昇ってきます。

そのため上半身の血圧が高くなったり、頭がのぼせたり、イライラや動悸といった
更年期特有の症状が起きてきます。

こうした不快に対し、暑いからといって冷たいものをがぶ飲みしたり、
薄着をして身体を冷やそうとするのは逆効果です。

原因は下半身の冷えにあるのですから、運動や軽いストレッチによって下半身の筋肉に刺激を与えたり、
腹巻きの着用や入浴で温めることが、上半身の熱を下に降ろし「頭寒足熱」の健康体を取り戻すことにつながります。

身体が冷えると困ることって何?

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あなたも「免疫力」や「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、
人間の身体は体温が1度下がる毎に、免疫力が約30%、基礎代謝が約12%低下することが
わかっています。

これはつまりどういうことかと言いますと、1度下がる毎に病気にかかるリスクが
30%高まり、同じものを食べても12%太りやすくなるというものです。

人間の身体の機能は、36.5度から37度の体温の範囲で最もよく働くようにできていますので、
35度台という低体温の人は、病気にかかるリスクもそれだけ高いと言うことが言えます。

体温の低下は、そのまま生命の危機につながります。

現在、原因も治療法も不明とされる難病が増えている背景には、身体の低体温化があるのではないかと
思います。身体の冷えは万病の元と言います。

病気は必ず血行の悪いところ、血液によってきちんと栄養素や
酸素、水分などが届けられていない部位に起ります。血のめぐりの悪い箇所は冷たく感じるものです。

足首などが冷たく感じる人は、その部位の血の巡りが悪い証拠です。痛いところに反射的に手を当てるのは、
患部を温め、血流を良くして病気を治そうとする人間の本能的な仕草です。

冷えると身体の水分の代謝、血液の循環は悪くなります。
この水と血液の流れの滞った状態を漢方では「水毒」や「おけつ」と呼んで万病の原因と考えています。

なぜ身体は冷えてしまうのか?

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あなたは「水毒」という言葉をご存じですか?

私たちが食べ物や飲み物から摂取した水分は、胃腸を経由して血液に入り、
毛細血管を通して全身の細胞に届くわけですが、血液中の水分が細胞にとりこまれるときに、
欠かせないのが「熱」の力なんです。

この時体温が低いと水分をしっかり細胞に取り込むことができず、
そうなると細胞は「干物状態」になる一方で、余分な水分が細胞の外や胃袋など、身体のあちこちに溜ります。

この状態が「水毒」です。これは濡れた水着をずっと着ているようなもので、どんどん身体は冷えた状態を
作り出していきます。

身体に溜った余分な水分は、むくみ、二重あご、下半身太りなどに現れたり、
鼻水、涙、湿疹、尿等の形で、排泄されたりします。内耳の水分が多くなると、めまい、耳鳴りが起り、
目の中に溜ると緑内障、血液中の水分が多くなると高血圧など、過剰な水分は様々な病気を引き起こします。

漢方で言うところの「おけつ」は、冷えによってよどんだ血液のことを言います。

「おけつ」が溜ると、
頭痛、肩こり、腰痛、痔などの痛みが起り、全てこの「おけつ」が原因です。

鼻血やあざ、不正出血、下血、血尿なども、「おけつ」を排泄しようとする現象です。

血中に汚れがたまって全身の血流が悪くなると、身体は胆石や腎臓結石、血栓、
筋腫やガンなどの形で、汚れを固めて血流を維持しようとします。

例えば冷凍庫で保存した食べ物がカチカチに硬くなるように、結石や血栓、
ガンなどの硬い物質が体内にできるのは、身体が「冷え」に侵されていることを意味しています。

どうして日本人の身体は冷えてしまったの?

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原因の一つが、戦後の食生活の変化にあります。今の日本ではあらゆる食べ物が季節を問わず、
産地を問わず手に入ります。

夏野菜のレタスやキュウリ、南方産地のバナナやコーヒーも一年中出回っています。
こうした暑い気候の元で収穫される食べ物には、身体を冷やす作用があります。

さらに、こんな原因が!
①食べないと体温が下がると思われがちですが、実は逆で、食べ過ぎることで身体を冷やしていまする
空腹に関係なく食べ続けていると、胃腸などの消化器官は休みなく働くことになります。

その結果、血液は消化器官に集中し、産熱器官である筋肉や心臓などにめぐる血液が少なくなって、
体温が下がるのです。

②また運動もしないのに食べ過ぎていると、血中に燃焼されなかったタンパク質や
脂質、糖質が残ってしまい、「おけつ」となって全身の血行を悪くし、冷えに拍車をかけます。

暖かい飲み物が冷えとりに効果があるとは言えません。場合によっては体を冷やしてしまうこともあります!
出典 温かい飲み物は冷え性改善に効果的は嘘?本当に体を温める飲み物とは | 女性の美学

「冷えは健康の大敵!」なのは、すでに常識ですよね。冷え対策でいつも温かい飲み物を飲んでいるから大丈夫!と油断してはいけません。温かい飲み物の中にも、実は冷えとり効果のないホットドリンクがあるのです。
出典 温まるはずが逆効果!? 「かえって寒くなっちゃう」ホット飲料5選 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

体を温める物と冷やす物の見分け方があるらしいということもすでに常識ですよね。赤や黒など色の濃い飲み物は、体を温める。
白い色など色の薄い飲み物は、体を冷やす。
出典 体を温める飲み物、冷やす飲み物 【あったか生活術】

寒い地域で収穫される飲み物は体を温め、暑い(暖かい)地域で収穫される飲み物は、体を冷やす!
出典 体を温める飲み物、冷やす飲み物 【あったか生活術】

寒い地域で育つ食べ物や飲み物は体を温める効果があり、
バナナなど温かい地域で栽培されている食べ物には体を冷やす効果が高いのです。
出典 温かい飲み物は冷え性改善に効果的は嘘?本当に体を温める飲み物とは | 女性の美学

コーヒーは、ブラジルやエチオピアなど赤道直下の暑い地域で収穫される飲み物。
ですのでコーヒーは体を冷やす飲み物。ホットコーヒーであっても身体を冷やす飲み物なのです。
出典 体を温める飲み物、冷やす飲み物 【あったか生活術】

体を冷やしてしまうホットドリンクとは?
緑茶
緑茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げ、血行を悪くしてしまいます。
お茶を飲むのであれば、タンニンの少ない番茶やほうじ茶、身体を温める効果のある中国茶を飲みましょう。
出典 温まるはずが逆効果!? 「かえって寒くなっちゃう」ホット飲料5選 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

コーヒー
カフェインなどによる利尿作用のあるものは体を冷やしてトイレが近くなります。
体を温めたい人にはおすすめできません。
出典 知ってた?寒い季節に体を温めるドリンクの選び方 | TOPPING LABO

飲み物でも発酵されている物は体を温めてくれます。
例えばレストランに入ると食後の飲み物としてよく出されるコーヒーと紅茶。
どちらもカフェインが含まれていて飲むと頭がすっきりしますし、消化を助けてもくれます。
しかし温めることに関しての効果は真逆で、コーヒーは体を冷やし紅茶は温める作用があります。
出典 温かい飲み物は冷え性改善に効果的は嘘?本当に体を温める飲み物とは | 女性の美学

「塩分を控えて水を飲むと健康になる」のウソ!

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あなたはこんな言葉を聞いたことはありますか?
「水を飲むと血液がサラサラになる」「健康のためには塩分を控える」
確かに度を過ぎた水分摂取と塩分制限は、体温を著しく低下させます。

水は生命の維持にとって重要ですが、水を飲んだところで血液はサラサラにはなりません。
血中の水分量は腎臓が調節するので、たくさん水を飲んだところで、それだけ
尿として排泄される量が多くなるだけです。

問題は、適量以上に摂取した水が体内から排出されないことで、
この「水毒」が人体に悪影響を及ぼすわけです。水は身体を冷やします。

また高血圧の問題で難しい面はありますが、寒冷地では冷えて血行が悪くなるのを
防ぐため、塩で身体を温め、血圧を高くして全身に血液を回しています。

塩をしっかりとらなければ、寒冷地に住む人々は冷えに起因する様々な病気に
罹患したかもしれません。

実践! 7つの冷えとり健康習慣

あなたの体質に合わせた食品を食べる

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ちょっと私たちの歯の話をしたいと思います。ライオンや虎の歯とキリンの歯が違うように、
動物の歯はその動物の食性を表わしています。

人間の葉は32本あり、穀物を食べる歯が20本、野菜や果物用の歯が8本、
肉や卵や魚などを食べるための歯が4本です。

だから本来ならば、
穀物を中心に野菜や海藻や果物を食べ、肉や卵や魚などは少量に抑えるのが理想です。

日本人とヨーロッパ人を比べると、日本人はもともと農耕民族で肉の摂取量は多くありません。

しかしヨーロッパは農耕が十分にできず、肉食が中心になりました。
そうすると身体の構造が違うようになりました。肉はすぐ腐ってしまうため、
体内に長くとどめておくと、毒になるので早く排泄するために、
ヨーロッパ人の腸は短くなり、胴が短く足の長い体型となりました。

腸の長い日本人が肉中心の食生活をとると、早く出さなくてはいけない肉が腸の中に長くとどまり、
結果として大腸ガンなどの病気が増えてしまいます。

また卵、牛乳、バターには、排泄を助ける食物繊維が含まれておらず、
しかも消化・吸収がいいので、つい食べ過ぎて血液中に糖や脂肪をはじめとする余剰物、
老廃物を溜めてしまいます。

病気を防ぐ意味で大切なことは、血液中に老廃物を溜めないことです。
そのために知っておきたいことがあります。

それは身体を温める食品と身体を冷やす食品があるということです。

身体を温める食品
紅茶・日本酒・赤ワイン・魚・ニンジン・ショウガ・肉・チーズ・卵

身体を冷やす食品
バナナ・キュウリ・パイナップル・レモン・白パン・お酢・牛乳・ビール・緑茶

例外的に身体を冷やす食品として、コーヒー・赤いトマト・褐色のカレーなどがあります。

どちらでもない食品として、玄米・芋・大豆・かぼちゃ・リンゴ・ブドウ・サクランボ・プラム

病気を防ぎ、若々しく生きるためにも、身体を温めて血行を良くし、「おけつ」を改善して
くれる食品を摂取することが大切です。

朝はプチ断食を心がける

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私たちの身体が病気にかからないのは、免疫力が働いているからです。
つまり血液の中を動き回る白血球の力を指します。

この白血球が血液中の老廃物や有毒物、外から進入するばい菌などを食べてくれるため
私たちの身体は病気にならずに済むのです。

しかし、この白血球ですが、お腹が満腹の時は働いてくれません。
ですから満腹の時は、免疫力は落ちているのです。逆にお腹が空いているときは、白血球も外から進入した
ばい菌を食べてくれます。

病気になると食欲がなくなるのは、空腹になることで免疫力を上げ、
病気を治そうとするメカニズムが働くからです。

ですから、病気の多くは、血液中に余剰物や老廃物が溜りすぎた食べ過ぎが原因です。
こうしたことを防ぐには、空腹の時間を作り、白血球の働きを活性化させて
生命力を活発にする必要があります。

そのためには朝食を抜くのが一番いいのです。理由は、
白血球の働きを促すためです。

睡眠中の身体は断食状態にあり、白血球が血液中の老廃物を処理しています。

起床時に目やにが出たり、尿の色が濃くなったり、吐く息が臭かったりするのは、
体内の汚れが排泄されているからです。

しかし朝食をとって胃腸を動かしてしまうと、排泄器官に回るはずの血液が行き渡らなくなって、
せっかくの排泄現象も止ってしまうということなのです。

朝食を抜くと、空腹感を覚えます。そういうときは甘い物です。空腹感は、
胃腸が満たされないために起るのではなく、血糖値が低くなったときに脳が感じる反応なので、
糖分を補給すればすぐに解消されます。

あなたも経験があると思います。チョコレートをちょっと食べただけで、空腹感はなくなります。

では朝食の代わりですが、ニンジン・リンゴジュースがいいかと思います。スムージーにして飲んでもいいです。
ニンジン・リンゴジュースは、ガンをはじめとするあらゆる生活習慣病に効く薬効成分を含んでいます。

人間の身体に必要なビタミン類は約30種類、ミネラルは約100種類ですが、仮に1種類の不足でも人は病気になる
可能性があります。

ニンジン・リンゴジュースには、身体に必要なビタミン・ミネラルのほぼ全てが含まれていることから、
欧米の自然療法家たちは、万病の妙薬として絶賛しています。作り方としては、リンゴ1個とニンジン2本を
カットしてジューサーで絞って完成です。

体内の老廃物をどんどん出す

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あなたもこんな言葉を聞いたことがありませんか?
「1日に20品目を摂取すること」
「3食しっかり食べること」
「水を1日2リットル飲むこと」

現代栄養学は、どんどん入れることに重点を置いているようですが、その結果は
病人が増えるばかりです。

病気のほとんどは、血液中のコレステロールや糖分、老廃物が多いことによる血の汚れ(おけつ)が
原因か、めまいや耳鳴りアトピー、喘息など体内に水分が多すぎる「水毒」に原因があります。

鼻水、下痢、発汗、湿疹などは全て体内に過剰に溜った水分を外に出すことで、
正常な水分バランスを回復しようとしています。

ポイントは「入れる前に出す」ことです。体内に溜った余分な老廃物や水分をまず出すことで、
新たに入れる水分も栄養素も、それらを必要としている細胞にスムーズに届けることができます。

腎臓や膀胱、大腸などの排泄器官は、下半身に集中しています。なのでこれらの働きをスムーズに
行わせるためには、下半身を温めることや下半身の筋肉を鍛える運動が効果的です。

朝にニンジン・リンゴジュースだけで済ますプチ断食を実践することは
それだけでも排泄を促進しますが、次に紹介します「出す」効果の高い食材を取り入れてみるのも
オススメです。

その他の食材には、
■利尿作用の強い食べ物
ハーブ、小豆、きゅうり、スイカ

■発汗作用の強い食べ物
七味唐辛子、ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギ、らっきょう

■浄血作用の強い食べ物
セロリ、パセリ、ニンジン、黒豆、ゴマ

■整腸作用の強い食べ物
ほうれん草、キノコ類、キャベツ

湯船に浸かって汗を出す

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免疫力を高める最も簡単な方法は湯船にゆっくりつかることです。
湯船に浸かると、全身の血流がよくなって、内臓や筋肉へ栄養が行き渡り、
細胞の代謝も活発化して若返ります。

また下半身は水の重さで圧迫されるので、下半身の血液が心臓に効率よく戻って
血流が増します。その結果、腎臓内の血流も増えて尿の排泄量も多くなり、
余分な老廃物や水分も排出されて「水毒」の症状が解消されます。

発汗の効果もあります。体内の老廃物の3分の1は、皮膚の汗腺、皮脂腺
をはじめとする排泄孔から排泄されるためです。

むくみやたるみなども解消されます。お湯の中で身体は浮力によって軽くなります。
腰痛などの痛みのある人も動作が楽になり、血行もよくなり、治癒効果が高まります。

また不眠症の方は、入浴による誘眠作用が高まります。身体が冷えていると
就寝しても十分に体温が下がらず、寝つきが悪くなります。しかし、

寝る前に湯船につかることで体温を上げ、手足が温かくなった状態で、布団に入ると
体温がすっと下がったときに心地よく眠りに入れます。

お湯に浸かることでカロリーを消費し、筋肉の血流が良くなって適度に疲れることも
安眠効果を高めます。

お湯の温度ですが、38度から41度のぬるめのお湯は、
副交感神経を刺激してリラックス効果を高めます。反対に

少し熱めのお湯は、交感神経を刺激して気分をしゃっきりさせます。

身体の外から温める方法

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さて9割の女性の下半身は冷え切っていると言います。これはどういうことかと言いますと、
健康の原則である頭寒足熱の状態が逆になってしまい、下半身に存在すべき血液や熱が
上半身に移動してしまっていることを表わしています。

下半身には胃腸、肝臓、膵臓、ひ臓、腎臓などの重要な臓器の他、子宮や卵巣もあります。
腸は免疫細胞であるリンパ球の70%以上が存在する免疫の中枢ですし、
消化管からは脳腸ペプチドと呼ばれるホルモンが分泌されることから

お腹が脳の働きにも深く関係していることがわかっています。この下半身が冷えて
血液の巡りが悪くなると、さまざまな症状が現れてきます。

不眠、目の下のクマ、発疹、吹き出物、口内炎、肩こり、手が赤い、膀胱炎、下痢、便秘など

ありとあらゆる疾患の根本原因は、下半身の冷えに起因していることが多いのです。

下半身太りというのは、身体に余分な水分が溜り、それが重力で下に集まった「水毒」の
状態です。

予防対策としては、
「腹巻き」を身に付けることです。腹筋や背筋を強くすることも臓器を守る手段になりますが、
筋肉を鍛えることは一朝一夕にはできませんので、「腹巻き」なら同様の効果をもたらしてくれ、
温かい血液が全身に巡ってあらゆる病気の予防や改善に役立ちます。

効果としては、
■腎臓、膀胱が暖まるので、排尿量が多くなり、「水毒」の解消につながります。
■胃腸が暖まるので、便秘の解消にもなります。

痛みのある部分は血液の流れが滞っているので、カイロなどで局所的に温めると
血流が良くなって痛みが和らぐことも多いです。

普段着を冷えとり用に変える方法として、
■肌着を一枚着込む
薄い肌着1枚着るだけで、体感温度が1度アップし、夏でも吸水性のいい素材のインナーにすると
汗を吸い取るので肌がべたつかず、逆に涼しく感じることがあります。

■首、手首、足首に1枚巻く
ショールなどの巻物を活用したり、ベストを1枚着込んだり、腰にカイロを貼るなど
着ぶくれしすぎることなく身体を温めることができます。

■下半身にひと工夫してプラスする
下腹部、腰部、足の裏やふくらはぎにカイロを貼ったり、スパッツやレッグウォーマーなどを
着用するのもいいでしょう。あと5本指ソックスなども足の動きを良くして血液の循環を
促進する効果があります。

身体の中から温める方法

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身体を温めて血流を良くすることの最も効果的な方法は筋肉を動かすことです。
筋肉をつけることで、体温の約40%は筋肉で産生されます。

脂肪には身体を冷やす作用があり、筋肉には熱を生む働きがあります。実際低体温の人は
たいてい脂肪が多く、筋肉が少ない傾向にあります。女性の筋肉量は、平均体重の約36%しかないため
男性よりも冷えに悩まされるのは、そのためです。

筋肉の運動が不足すると体温が低下し、血流が悪くなります。その結果、
老廃物の燃焼などが低下して血液は汚れてしまいます。血液中の老廃物を排泄するためには
運動によって体内をキレイにするのが一番です。

何故なら、筋肉を収縮させたり、弛緩させたりして
動かすと、筋肉内を走っている血管も収縮・拡張します。

これによって全身の血行を助ける働きをします。
そうなると体温がアップし、それに伴って免疫力も高まります。全身の血流が良くなれば、
脳に送られる血液の量も増えます。

その結果、脳細胞に酸素や栄養素が効率よく届けられ、
集中力や記憶力も増していきます。

人間の筋肉の70%以上が下半身に存在しています。ですから
下半身の筋肉を鍛えることで、様々な病気や老化を食い止めることができます。

運動する部位は上半身を先に、下半身を後にするのが原則です。理由は
下半身の運動から上半身の運動へと移ると疲れが溜りやすいからです。

誰にでも簡単にできて、しかも効果のよい運動の方法の一つにウォーキングがあります。
ウォーキングは足裏のツボから全身を刺激します。足の裏には、胃腸・肺・心臓・
腎臓・肝臓・脳・目・耳などのツボが存在しますが、歩くことによってこのツボが刺激され、
全身の血行がよくなります。

身体の中から温める方法として全身の血流を促すための
8つの簡単な誰にでもすぐできる運動を紹介しています。
〉〉〉コチラから
>>>放っておいてはダメ!冷え性を卒業する8つの効果的な運動
【冷えとり】【冷え性対策】に興味のある方は、こちらの記事もおすすめです。
>>>1日10分で、【冷え足】を解消し、ポカポカになる6つの方法

「病は気から」が本当なワケ

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ここまで7つの冷えとり健康習慣として、身体の外からと中からお話しをしてきました。
最後にお話しするのは、心の問題です。近年の研究では、

ガンを撃退するNK細胞という白血球は
物事のよい面を見る、人のために尽くすなど物事を前向きに捉えることによって活性化されることがわかりました。

反対に、怒りやうらみ、ねたみなどの感情はNK細胞の活性を低下させて、免疫力を落とすことがわかっています。
これはどういうことかと言うと、プラスの感情は、脳からβ-エンドルフィンやセロトニン、ドーパミンなどの
快感ホルモンの分泌を促して血流を良くするからです。

ところで日本語には、「やる気」「気が滅入る」「気が重い」など、「気」のつく言葉がたくさんあり、
「気」とは、見えないけれども働きがあるものと定義されています。

東洋医学では「気」とは、生命を動かす源であり、「気」の流れが滞ることによって、体内の水分の流れ、
血液の流れが悪くなり、結果として様々な病気につながってくると考えられています。

ストレスなどによって「気」が滞ると、何となく身体が重いと感じたり、身体のあちこちで凝ったような痛みを感じたり、
胃が重い、胸がつかえるといった症状に見舞われます。

そしてこの状態が悪化すると、うつ病やパニック症候群などを発病する可能性もあります。ですから
「病は気から」というのは、マイナスの感情から身体の冷えにつなげないように、温かい心を持つ、すなわち
暖かく健康な身体を作る大前提だといえます。

高血圧、肥満、肩こり、むくみ、シワ、シミ、汗かきを治す方法など
具体的に疾病別に冷えとり方法を紹介しています。
〉〉〉コチラから
教えます! 成功する冷えとりの秘密(10の症状別冷えとり大作戦)

出典 「冷え」をとれば9割治る

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ライター紹介

「大人の女性」編集部

「大人の女性」編集部

環境コンサルタント/医薬品マーケティングアナリスト
大学卒業後、環境分析の仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。

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