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ほうれい線、たるみが消える「顔の筋肉をゆるめるケア」の方法!

2015/09/12 スキンケア
この記事は約 5 分で読めます。
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新発見! 加齢とともに深くなる、ほうれい線、
厚みを増すフェイスラインのたるみは、

実は加齢に伴う抗えない変化ではなく、
「筋肉の緊張」が原因だったという事実を
あなたは知っていますか?
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「ほうれい線」や「顔のたるみ」の本当の原因とは?

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日常生活をしていると、日々、様々なストレスにさらされます。
無意気のうちに歯を食いしばったり、姿勢などによって

首や肩、背中などが緊張する。そんな「筋肉の緊張」がほうれい線や
顔のたるみを加速するという説があります。

では、筋肉が緊張していると「たるみ」ができるとは、
どういうことなのでしょうか?

筋肉が緊張して硬くなっている状態では、筋肉は間質リンパ液
を吸収できず、酸素などが筋肉に届きにくい状態になります。

そのため、「たるみ」というのは、筋肉と皮膚の隙間に滞る間質リンパ液
でたるみます。筋肉をゆるめれば、筋肉が膨らみ、たるみがなくなるといいます。

ほうれい線やたるみの原因となる緊張している筋肉というのは、
・顎の咬筋
・首の広頸筋
・大胸筋
・広背筋

で、これら4つの筋肉は連動しています。そして痛みや凝りの原因になる
僧帽筋が引き延ばされる場合が多く、この時起きている現象として、

筋肉の「しぼみ」です。

「むくみ」の原因となる間質リンパ液が果たしている役割とは?

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筋肉を構成する細胞と細胞の間を間質リンパ液が流れています。
間質リンパ液は、筋肉に酸素や栄養を届けて、炭酸ガスや老廃物を回収して、

リンパ管や血管へ合流します。しかし筋肉が緊張していると、筋肉が
間質リンパ液を取り込むことができず、リンパ管や血管と筋肉との間に

間質リンパ液が滞ってしまいます。この間質リンパ液によるむくみが
「たるみ」になってきます。そして筋肉がしぼんだ皮膚にはシワが

生じることになります。また顎を動かす筋肉の緊張は、その上にある
表情筋の緊張につながり、さらにほうれい線やたるみを目立たせる
ことになるわけです。

こうしたほうれい線やたるみを解決するには、筋肉をゆるめ、
ふくらませることが必要だと言います。

具体的には、固くなった筋肉をゆるめ、間質リンパ液を循環させる
「顔の筋肉をゆるめるケア」を行い、続けることで

筋肉などの細胞を活性化できると言われています。それでは
「顔の筋肉をゆるめるケア」とはどういうものか、具体的に、
見ていきましょう。

「顔の筋肉をゆるめるケア」を寝たままでできる3ステップ!

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準備として、

寝たまま右手を顔の左の顎のあたりに手を当てます。
その時、左の二の腕は、肩の位置まで挙げ、手を開いた
状態にします。

ステップ1
鼻から息を吸って胸をふくらませ、口から息を吐いて、お腹を
へこませる深呼吸をします。このようにして筋肉をゆるめます。

ステップ2
開いている左手の指を曲げ伸ばします。こうすることで、腕、
胸、肩、首、顎の筋肉を刺激させます。

ステップ3
左手の手首をひねります。こうすることで、腕の前後に付く
筋肉を刺激し、連動する筋肉を刺激していきます。

★筋肉をゆるめるケアを行うとき、大切なのは、「脱力すること」。
つまり、寝た姿勢は、頭や腕を支える必要がないため、普段は
緊張しがちな筋肉も脱力しやすいこと。

★手から刺激だけでも、筋肉をそっと揺らすことができること。
つまり手を動かす事で、顎から首、肩や胸、腕へとつながる
筋肉のラインを連動させてゆるめることができること。

いかがでしょうか?

反対側の腕もやることで、わずか1分の簡単なケアで、ツヤやハリのある
肌を目指しましょう!

「顔をゆるめるケア」でほうれい線が薄くなる?

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「顔をゆるめるケア」を行うとき、大切なのは、筋肉を
ゆるめること。ただし、脱力したまま筋肉を自力で揺らすのは難しいので、

指や手首を動かして、頬や首、肩、腕などの筋肉をゆるめます。
実際やってみるとわかると思いますが、

例えば頬に手を当てて、もう一方の手首を動かせば、それに連なる
頬の筋肉のわずかな動きが手に感じられるはずです。

手を当てるべき筋肉には、首、あご、胸、脇の下があり、これらの筋肉を
ゆるめることで、引き伸ばされていた背中側の僧帽筋全体も

緊張がとけて自然とゆるんできます。

繰り返しになりますが、「顔をゆるめるケア」でほうれい線やたるみを消す
というのは、指や手首を動かして頬や首、肩、腕などの筋肉をゆるめます。

これは指や手首を動かす筋肉がひじ上の筋肉と骨や腱、皮膚を介して
胸、肩、首、あごの筋肉へと連動することを利用した方法です。

首、胸、脇の下の筋肉をゆるめることで、ほうれい線、たるみが解消!

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時間があったら、次のエクササイズもやってみましょう!
伸びた背中側の筋肉を縮めることで、「顔をゆるめるケア」になります。

片手を顎に添えて、もう片方の手をバンザイして伸ばし、深呼吸します。
片手を首に添えて、もう片方の手をバンザイして伸ばし、深呼吸します。

これによって引っ張られていた背中の僧帽筋を効果的にゆるめます。

片手を胸に添えて、もう片方の手のわきとひじを90度に曲げて手のひらを
内側に向けます。

これによっと大胸筋をゆるめます。

片手を伸ばして手のひらを外側に向けます。もう片方の手を脇の下の
広背筋にあてて、深呼吸します。

これによって広背筋をゆるめます。

①から④の動作を手を入れ替えて行います。
出典 日経ヘルス

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ライター紹介

「大人の女性」編集部

「大人の女性」編集部

環境コンサルタント/医薬品マーケティングアナリスト
大学卒業後、環境分析の仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。

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