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【美肌】【美白】の教科書 知るだけでタメになるお肌のこと!

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この記事を読むことであなたが得られること!
「表情シワと垂れシワを何とかしたい」。誰もがそう思います。しっとり若々しい肌を手に入れたいあなたに、美肌や美白に関しての最新技術(コラーゲン代謝)とスーパーフードを紹介します。化粧品で「浅いシワ」ではなく、「深いシワ」を消したいと思っているあなたには、見逃せない情報が満載です。
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コラーゲンの代謝をコントロールすることは可能!?

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皮膚は衣類などによる摩擦によって、表面が均一ではなくなります。表皮が均一ではないまま
筋肉に引っ張られて動くうちに、細かいミゾが現れます。これが「浅いシワ」です。

シワがある部分は、紫外線などの影響で真皮に軽い炎症が起きています。
炎症を抑えるために分泌される酵素エラスターゼが、コラーゲンやエラスチンを
分解し、シワの原因になります。

この酵素阻害成分を配合することで、シワを改善。これらの「深いシワ」を
消すには美容皮膚科での治療が必要とそれてきましたが、ポーラは2017年に
医薬部外品として、この「深いシワ」を改善する製品を発売します。

現在、シワを防ぐには、こすりすぎないケアを徹底し、角層への水分補給を
目的とした保湿ケアを心がけます。

「塗る+のむ」のダブル美白

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まず美白とは、皮膚内でのメラニン生成を抑え、シミ、ソバカスを防ぐこと。
メラニン生成の段階でアプローチすることで、肌を白くする作用を持つのが
美白成分。

従来は日焼け止めと美白コスメだったものが、現在はそれに加えて
抗酸化サプリメントを飲んで紫外線をブロックする「Wケア」が人気。

抗酸化成分は、紫外線を浴びて生じる皮脂の過酸化やタンパク質のカルボニル化を抑え、
皮膚の老化を抑えます。

主な美白成分として、
・アルブチン
安全性が高く、メラニンを生成するチロシナーゼの活性を抑え、
メラニン生成を抑制する。

・トラネキサム酸
メラニン生成を抑え、シミやソバカスを防ぐ効果と肌荒れを防ぐ効果を
併せ持つ。

・ビタミンC誘導体
ビタミンCを安定化し、浸透力を高めて抗酸化、メラニン生成抑制、
コラーゲン生成を促進。

・コウジ酸
メラニン生成を促進する情報伝達物質を抑制する働きがある。

・ニコチン酸アミド
水溶性ビタミンCの一種。メラニン色素が表皮細胞に引き渡されるのを
抑える働きがある。

・カモミラET
キク科の植物を原料とする成分。メラニンの生成を促進するエンドセリンの
働きを阻害し、メラニンの生成を防ぐ。

・ハイドロキノン
チロシナーゼ酵素の阻害剤で、皮膚科やクリニックで薬として処方される。
美白有効成分としては認可されていない。ドクターズコスメに配合されていることが多い。

などがあります。

たるみ顔を防ぎ、ストレスに強くなる方法

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たるみ顔を防ぐには、顔の筋肉を無理なく鍛える必要があります。その方法の
一つに、「笑顔を作って、普段からたるみ顔を防ぐ」体操があります。

普段、喜怒哀楽を抑えて過ごしていると、顔の筋肉が発達せず、自然な笑顔が
出にくくなり、そして知らぬ間に、たるみ顔になっていきます。

人は笑うとき、4つの筋肉を使います。
頬骨筋、頬筋、笑筋、下唇制筋です。良い笑顔ができる習慣をつけると、こんな
いいことがあります。

=================================
・口角と頬が上がり、顔のたるみを解消・予防します。
・笑顔になると鼻が横に広がって呼吸が深まるので副交感神経がより働き、
肌の色が良くなります。
・笑顔になると表情筋が活動しているという信号が脳に伝わり、ポジティブな感情になり、
ストレスに強い状態になる。
・笑顔がまわりの人の共感を呼び、周囲の人から受けるストレスが減る
=================================

4つの表情で顔の筋肉をストレッチして老けない肌作り

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表情のクセなどが原因で、顔の筋肉には硬く凝っているところがあります。
ストレッチでその凝りをほぐして、たるみ顔防止に役立てましょう。

普段から時間のあるときにやってみてストレッチします。やり方は
簡単です。

①目を大きく見開いて眉を上げ、「ウー」と声に出しながら、口を思い切りすぼめる。
その状態を2~3秒キープ。
②目と口を閉じ、「ンー」と言いながら口角を目一杯広げる。その状態を2~3秒キープ。
③「パッ」と言いながら、一気に口と目を開く。
④「二」と言いながら、上下の歯を軽く合わせ、口角を引き上げる。その時、目の周りには
力を入れず自然にする。

こんな感じで習慣化すれば、いい笑顔と顔のたるみも解消します。

肌のバリア機能が回復し、肌がしっとり若返る秘訣!

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肌表面の角層には、細胞と細胞の間を埋めるセラミドなどの脂質がありますが、
加齢などによりこのセラミドが少なくなると、細胞同士の結合が弱まり、肌内部の水分が
蒸発しやすくなるため、肌のハリが低下したり、小ジワの原因にもなります。

また外からの刺激にも弱い肌になります。しかし生芋こんにゃくから抽出した
グルコシルセラミドを取ると、肌でセラミドの合成に関わる酵素が増加し、
セラミドの産生が高まります。

美肌効果もある生芋こんにゃくですが、取り方には工夫が必要です。

こんにゃく芋スムージーのレシピ

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生芋こんにゃくって何? という人のために、
一般的なこんにゃくは、こんにゃく粉を使用したもので、主成分はグルコマンナン。

グルコシルセラミドは、ほとんど含まれない。グルコシルセラミドを含むものは、
こんにゃく芋から作られる生芋こんにゃくで、原材料名には、こんにゃく芋と表示されている。

グルコシルセラミドの効果として、
=================================
・肌でセラミドを作る力が高まる。
・肌水分量が高まる。
・バリア機能が改善する。
・アトピー性皮膚炎のかゆみが軽減。
・真皮でのコラーゲン産生が高まる。
=================================

では、美肌効果を最大限に引き出すには、生芋こんにゃくをスムージーにして
取るのがベスト。

理由は、こんにゃくを細かく切ることで、隙間からグルコシルセラミドが出てきやすくなる。
さらにセラミドは、脂溶性のため、脂があればより吸収されやすくなる。

レシピとしては、
・黒ごまきな粉のこんにゃくスムージー
・アボガドのこんにゃくスムージー
・冷凍バナナとこんにゃくスムージー

カットしてミキサーに入れるだけなので、簡単に作れます。

美肌を保つスーパーフードを厳選! 注目のニュー食材とは?

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美肌のためのスーパーフードが、何故身体にいいのか、その理由からお話します。

★ポリフェノールなどの抗酸化作用で、ストレスに負けない身体になる。
★機能性成分が凝縮し、毎日少しずつで効果が期待できる。
★繊維が豊富な食材が多く、腸内環境を整え、全身の健康に役立つ。

□大豆、昆布、大麦、玄米
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が豊富な大麦。玄米には、ミネラルや
ポリフェノールも豊富。大豆や昆布は太りにくい体を作る。

□ブルーベリー、マキベリー、クランベリー、アサイー
これらには抗酸化力や抗炎症作用、脂肪蓄積抑制、肝機能改善がある。アサイー、
マキベリーにはポリフェノールが豊富。

□アマニ油、オリーブオイル、クルミ、アーモンド
アマニ油、クルミには血流を促進し、アレルギー改善作用がある。オリーブオイルは、
ポリフェノールが豊富。アーモンドには血行を促進するビタミンEが豊富。

□アマニシード、ゴマ、チアシード
アマニシード、チアシードは、オメガ脂肪酸が豊富に含まれ、チアシードは
水溶性食物繊維やミネラルが豊富。ゴマに含まれるリグナンには、女性ホルモンの
働きを助けて更年期症状を軽減。

スーパーフード【アマニ油のヘルシー活用術】

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オメガ脂肪酸の一つであるα-リノレン酸は、体内で作ることができず、食品から
取らなければならない必須脂肪酸で、アマニ油に多く含まれています。

しかし「名前は知っているが、調理方法がわからない」「使い切れるかどうか心配」
という人もいるかもしれません。

でも心配いりません。アマニ油はそのままかけて食べられるオイルなのです。
サラダや冷や奴、スムージーなどいつもの食事にかけるだけ。

忙しくて手抜きメニューで済ませるときなど、調理の時間がないときでも、簡単に
摂りやすい油です。なかでも日清のアマニ油は、一番搾りを丁寧に仕上げているから

クセのないさっぱりした味わいです。小さじ一杯でα-リノレン酸を2.5g摂取でき、
厚生労働省が推奨する1日に必要な量です。

毎日使えば約30日で使い切れるコンパクトなサイズで、朝の朝食やオフィスでの
ランチタイムなど、手の届くところに置いておけるのも続けやすいポイントです。

話題の美容おやつのススメ

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コバラを満たしながら、キレイも手に入れたい。そんな理想を叶えてくれる”おやつ”が
実はあります。その秘密は、今話題の2つのスーパーフード。

大豆とチアシードです。大豆はアミノ酸バランスに優れた良質なタンパク質を豊富に含み、
イソフラボン、リノール酸、食物繊維など女性の美容と健康に欠かせない栄養素も
含んでいます。

チアシードは、オメガ3脂肪酸、カルシウムや鉄分を豊富に含み、美容に嬉しい
スーパーフード。

オルビスの「キレイな大豆習慣」は、これら2つの話題の食品を組み合わせた
食べ応えのあるクッキー。小麦粉を使わず、女性のキレイとダイエットを手軽においしく
サポートしてくれる。

★甘いものが恋しくなったときに
★食事前の1枚で食べ過ぎ対策に
★いつものおやつの代わりに
★栄養バランスが気になるときに
★ほっとひと息、休憩タイムに
★夕方の、もうひとがんばりしたいときに

出典 日経ヘルス

この記事のまとめ

「表情シワと垂れシワを何とかしたい」。誰もがそう思います。
しっとり若々しい肌を手に入れたいあなたに、美肌や美白に関しての
最新技術(コラーゲン代謝)とスーパーフードを紹介します。

化粧品で「浅いシワ」ではなく、「深いシワ」を消したいと思っている
あなたには、見逃せない情報が満載です。

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ライター紹介

「大人の女性」編集部

「大人の女性」編集部

環境コンサルタント/医薬品マーケティングアナリスト
大学卒業後、環境分析の仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。

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